5 bebidas que nos pueden ayudar a perder peso

1. Jugo de verduras. De acuerdo a un estudio hecho en la universidad del estado de Pensilvania, beber un vaso de jugo de verduras antes de tus comidas podría causar que consumas 135 calorías menos. Además que te brindará una sensación de saciedad.

2. Té verde. Además de ser un excelente antioxidante es una bebida que acelera el metabolismo, y por consiguiente ayuda a la quema de grasa con lo que pierdes peso de manera rápida, así lo indica un estudio realizado por la Universidad de Osaka en Japón.

3. Agua fría. Un artículo publicado por la revista The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo, señala que consumir 500 ml de agua fría induce a que el cuerpo incremente el metabolismo hasta un 30 % con lo que eliminarás más calorías. 

4. Agua caliente con limón. El limón es un cítrico natural que te ayudará a metabolizar mejor las grasas y es rico en vitamina C para aumentar tus defensas. Quema con facilidad la grasa acumulada en el vientre bajo. Solo basta tomarlo en ayunas endulzado con una cucharada de miel de abeja y listo.

5. Jugo de Kiwi, espinaca y lechuga. Es rico en clorofila, vitamina C, fibra y antioxidantes. Es un depurador natural y necesitas 3 hojas de espinaca, 3 de lechuga, la mitad de un kiwi y una cucharada de miel de abeja.

Levocarnitina o L-carnitina para bajar de peso y en qué alimentos la podemos encontrar

Alimentos ricos en L- carnitina para perder peso

La L-carnitina es una sustancia natural que posee propiedades adelgazantes. Para aprovechar estos beneficios es posible incorporar alimentos ricos en L-carnitina en una dieta para perder peso. Por ello te detallaré una lista de alimentos con levocarnitina para adelgazar, los cuales puedes incorporar a tu alimentación diaria y así lograr tu objetivo, perder kilos en forma natural y efectiva.

La L- carnitina es una sustancia natural que posee propiedades adelgazantes, la cual actúa trasportando los ácidos grasos acumulados en el organismo para su degradación, gracias a este mecanismo es posible quemar grasas. Para aprovechar estos beneficios es posible incorporar alimentos ricos en L-carnitina en una dieta para perder peso.

Lista de alimentos con Levocarnitina para adelgazar

Carne de cordero

Carne de ciervo

Carne de ternera

Carne de cerdo

Carne de pollo

Carne de pescado

Quesos

Leche de vaca

Huevos

Levadura de cerveza

Hongos

Nueces

Zanahoria

Arroz

Melocotón

Plátano

Tomate

Pera

Los alimentos que son considerados fuentes de L-carnitina son aquellos de origen animal, aunque también es posible encontrarlos en algunos alimentos de origen vegetal.

Si quieres perder peso en forma natural, puedes incorporar alguno de estos alimentos con levocarnitina a tu dieta para adelgazar.

5 beneficios de incluir pescado en nuestra dieta

5 beneficios de incluir y consumir pescado en tu dieta 

Uno de los alimentos más completos a nivel nutricional es el pescado, además de tener una gran variedad de opciones. 

1.-Fácil digestión

El pescado tiene muy pocas toxinas, lo que hace que sea de fácil digestión. Te sentirás ligero con este alimento.

 

2.-Cuida tu corazón

Este alimento es rico en  grasas cardio saludables y Omega 3. Esto ayuda a reducir el colesterol y cuidar de manera preventiva las enfermedades cardiovasculares.

 

3.-Mejor tu sistema inmunológico

Es alto en proteínas y en nivel nutricional gracias a sus aminoácidos esenciales los cuales ayudan a mantener los órganos y tejidos trabajando correctamente para defendernos de agentes externos.

 

4.-Alimenta tu cerebro

El pescado tiene: Minerales, oligoelementos como: fósforo, selenio, zinc, potasio y magnesio que son necesarios para mantener óptimo el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

 

 5.-Cuida tu figura.

El pescado tiene un bajo contenido graso. Si lo preparas a la plancha o al horno, no te hará subir de peso. Mantendrás un figura envidiable.

 

Así que comer pescado es algo que debemos hacer más seguido por el bien de nuestra salud.

Opción para comenzar el día

comenzando el día 

Papaya 

La papaya contiene fibra y papaína que es una enzima que ayuda a digerir los alimentos.

Almendras  

Poseen un alto contenido de grasas saludables monoinsaturadas, fibra, proteína y muchos nutrientes importantes. 

plátano

Es una fruta que no engorda. Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.

La jarra del buen beber

Aquí un derivado del plato del buen comer e igual de importante es la jarra del buen beber que nos explica en qué medidas debemos consumir cierto tipo de bebidas al día para mejorar nuestra alimentación 

Batido energético para perder peso

Batido energético para perder peso

Los batidos siempre son una excelente opción para perder peso. Mucho mejor, además, cuando los ingredientes que lo componen te brindan energías y nutrientes necesarios como para afrontar el día con entereza. Así es como este batido energético para adelgazar, compuesto completamente por frutas y vegetales, te puede brindar mucho siendo consumido en el desayuno.

Ingredientes:

Una manzana

Un par de rebanadas de piña

Una zanahoria

Dos tallos de apio

Un trozo de jengibre

Agua (si fuera necesario)

Endulzante al gusto

Preparación:

Elimina semillas y hueso de la manzana, cortándola en trozos y colocándola luego en el vaso de la batidora. Agrega allí las rebañadas de piña previamente peladas, los tallos de apio, la zanahoria cubeteada y también el jengibre pelado y trozado. Bate la preparación hasta obtener un batido homogéneo, agregando la cantidad necesaria de agua, si es que hiciera falta.

Posteriormente no tendrás más que endulzar este batido energético y para perder peso, si es que te pareciera necesario. Consumir este preparado a la hora del desayuno puede resultar perfecto para hacerse con los nutrientes de este licuado. Es que incorporarás a primera hora del día todos sus efectos depurativos y desinxoticantes.

10 alimentos que te ayudan a bajar de peso

Kiwi: Esta fruta contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.

Papas: Contienen almidones que ayudan al cuerpo a quemar grasa, y aumentan la producción de la hormona péptida, que se encarga de enviar al cerebro el mensaje de saciedad.

Edamame: Los frijoles de soja sustituyen 17 gramos de proteína por taza y tu cuerpo quema más calorías al digerirla.

Aceite de oliva: Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en este alimento para adelgazar, podrían potencialmente encender genes relacionados con quemar grasa y almacenamiento.

Lentejas: Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que podría promover el quemar grasa y encoger las células de grasa.

Huevos: Los huevos están cargados con colina, un compuesto que ayuda a bloquear la absorción de grasa.

Quinoa: Tiene los aminoácidos esenciales que son necesarios para construir músculos que aceleran el metabolismo.

Salmón: Los ácidos grasos omega-3 te ayudan a quemar grasa más rápido. Estos alteran la expresión de ciertos genes, logrando que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

Yogur: Este alimento para adelgazar contiene 20% o más de la dosis diaria de calcio, el cual desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

Manzanas: Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.

Para mejorar tu metabolismo debes hacer cinco comidas al día, evitar hacer ejercicio en ayunas y dormir bien.

Recuerda que tu desayuno debe tener carbohidratos y proteínas y debes ingerirlos una hora después de levantarte.